腰腿痛的效果问题；R---2000B PRO射频控温热凝器的应用来治疗腰椎间盘突出症，对突出的髓核进行热凝，使髓核蛋白水解融化、回缩，由于在穿插进入髓核过程的后期，该组织区域性的水肿、粘连、炎性等不同椎管内外变化，存在水肿期与非水肿期的区别，特别是病人复发的过程中，因此，射频热凝手术效果评价；主要通过对患者有无神经根症状为主，该微创手术后需要3-6月的时间恢复，除用药物治疗外还必须用康复训练动作保证该局部地区恢复增加腰背肌的稳定性，解除可能出现的一些疼、酸、胀、麻木等症状，通过长期坚持康复训练、游泳、不同的锻炼手段等对腰背肌稳定性是保证射频热凝长期效果的重要保证。

    腰椎间盘突出的预防：对于腰椎间盘突出症，重在预防，重点注意平时的坐姿、站姿、劳动的姿势以及睡觉姿势的合理性，矫正不良姿势和习惯，加强锻炼、加强腰背肌的功能锻炼，增强肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊椎内在平衡与外在平衡的失调

    腰背肌锻炼应该注意的问题；腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，每天可练十余次至百余次，分3～5组完成。应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状；锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止或减少腰背肌锻炼；在腰腿痛急性发作时应当及时休息，停止练习，否则，可能使原有症状加重。根据疼痛部位的不同，可能是横突综合征，也可能为棘上棘间韧带劳损，臀部外上方的疼则可能是臀上神经炎，有的还可能是小关节紊乱。所以在治病前，最好到医院确认原因，再对症治疗。千万别把腰椎结核、腰椎肿瘤等病当一般腰肌劳损，以免延误治疗。腰肌劳损通常不需要手术，选择适当的锻炼方法就能达到缓解并治愈的目的。治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌肉，腰背肌锻炼的方法简便易行、成本低廉，大家每天都可自我完成。基本没有其它各种治疗方法的不良反应。锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，上述方法比较费力，可以采用“五点支撑”的方法锻炼，仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”。采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。锻炼时，单独一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3—5秒，此为一个周期。每天早晚各锻炼一次，每次做30个周期，长久坚持，就能起到不错的缓解作用。此外，仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。此方法还对感觉颈部肌肉不适的人有好处。此外，按摩热敷也是一种有效的方法。